Jaga Jantung, Jaga Hidup

Fakta Penting Tentang Penyakit Jantung

• Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia,
• Faktor Risiko Utama timbulnya penyakit jantung : Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, obesitas, dan gaya hidup tidak banyak bergerak (sedentari).

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1. Pola Makan Sehat:
   • Konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
   • Hindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
   • Perbanyak asupan omega-3 dari ikan seperti salmon dan tuna.
2. Aktivitas Fisik Teratur:
   • Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.
   • Kurangi waktu duduk yang terlalu lama dengan rutin berdiri atau berjalan-jalan.
3. Kontrol Berat Badan:
   • Pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi beban kerja jantung.
   • Hindari konsumsi kalori berlebih dan imbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
4. Berhenti Merokok dan Kurangi Konsumsi Alkohol:
   • ​​​​​​​Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.
   • Batasi konsumsi alkohol karena konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung.
5. Kelola Stres:
   • ​​​​​​​​​​​​​​Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Temukan cara-cara efektif untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
6. Kontrol kesehatan teratur di fasilitas kesehatan